Steeds meer sporters ontdekken CBD voor het sporten: natuurlijke ondersteuning voor herstel, spieropbouw, en mentale balans. Cannabidiol (CBD), een werkzame stof uit de hennepplant, is niet psychoactief en staat sinds 2018 niet meer op de dopinglijst van het Wereldantidopingagentschap (WADA).
Maar hoe werkt CBD in het lichaam? En waarom gebruiken steeds meer atleten hennepolie om hun herstel en prestaties te bevorderen?
CBD kan ontstekingen en zwelling verminderen
Bij intensieve training ontstaan er vaak microbeschadigingen aan de spieren, pezen en gewrichten, wat ontstekingsreacties kan veroorzaken. Deze maken deel uit van het natuurlijke herstelproces, maar leiden wel vaak tot pijnklachten en zwelling.
Studies hebben aangetoond dat CBD ontstekingsremmende eigenschappen kan hebben door de interactie van deze stof met het lichaamseigen endocannabinoïdesysteem. Veel sporters melden dan ook dat CBD-producten, zoals CBD-olie of CBD-pleisters, helpen om zwelling te verminderen en het herstel na het sporten te versnellen (1).
Opmerking: bij aanhoudende ontstekingen of blessures dient natuurlijk altijd medisch advies te worden gezocht.
CBD kan sportblessures en zenuwpijn verlichten
Sportblessures zoals verrekte spieren, overbelasting of zenuwpijn zijn voor veel sporters aan de orde van de dag. CBD kan in zulke gevallen een natuurlijke alternatieve pijnverlichting bieden, omdat het reageert met de lichaamseigen receptoren die betrokken zijn bij de pijnperceptie.
Bovendien wijzen initiële onderzoeken erop dat CBD mogelijk neuroprotectieve effecten heeft, wat zou betekenen dat het zenuwcellen kan beschermen of de regeneratie ervan kan ondersteunen (2). Veel sporters combineren indien nodig CBD-olie voor inwendig gebruik met CBD-crèmes of -gels voor uitwendig gebruik.
CBD voor herstel: Ondersteuning na bot- of spierblessures
Een studie gepubliceerd in het Journal of Bone and Mineral Research toont aan dat CBD kan helpen bij het herstel van botbreuken (3). Het lijkt erop dat cannabidiol de botdichtheid kan versterken en het herstel kan versnellen door bepaalde receptoren in het lichaam te reguleren.
Ook bij spierspanning of microbeschadigingen kan CBD helpen om de herstelfase te verkorten, zodat sporters sneller weer kunnen trainen.
CBD kan de slaapkwaliteit verbeteren
Herstel vindt niet alleen plaats vlak na de training, maar vooral tijdens de slaap. In deze periode herstelt het lichaam zich, produceert het groeihormonen, en repareert het spierweefsel.
CBD kan door de stressverlagende werking helpen de slaapkwaliteit te verbeteren. Onderzoek wijst uit dat het de diepe slaap kan bevorderen en nachtelijke onrust kan verminderen (4). Een goede nachtrust ondersteunt op zijn beurt de spieropbouw en prestaties, twee cruciale factoren in de sport.
CBD kan de concentratie en mentale veerkracht bevorderen
Naast fysieke herstelprocessen speelt ook de mentale toestand een cruciale rol in de sport. Veel atleten geven aan dat CBD hen helpt om rustig en gefocust te blijven, met name bij wedstrijdstress of zenuwen.
Dankzij de interactie met het endocannabinoïdesysteem kan CBD bijdragen aan stressregulatie en het mentale herstel bevorderen (5). Dit maakt van CBD een natuurlijke, holistische bondgenoot voor lichaam en geest.
CBD in de sport: natuurlijke ondersteuning voor lichaam en geest
Of het nu gaat om regeneratie, stressvermindering, of prestatieverbetering: CBD wordt steeds belangrijker in de sport. Het kan helpen de spieren te ontspannen, de slaap te verbeteren, en de hersteltijd te verkorten, zonder psychoactieve effecten te veroorzaken.
Het is belangrijk om uitsluitend hoogwaardige, THC-vrije CBD-producten van betrouwbare fabrikanten te gebruiken. Zo kan het volledige potentieel van CBD tijdens de training veilig en effectief worden benut, in overeenstemming met een gezonde levensstijl.
Veelgestelde vragen
Helpt CBD bij het herstel na het sporten?
Ja, veel onderzoeken en ervaringen wijzen erop dat CBD het herstel bevordert en spierpijn kan verlichten. Het heeft een ontspannende en ontstekingsremmende werking, en ondersteunt zo het herstel van het lichaam na inspanning.
Is CBD geschikt voor sporters?
CBD kan een nuttige aanvulling zijn voor sporters die hun herstel, slaapkwaliteit en mentale balans willen verbeteren. Het is legaal, niet psychoactief, en wordt beschouwd als een natuurlijk middel ter ondersteuning van het algehele welzijn.
Heeft CBD een spierontspannende werking?
Ja, CBD kan helpen bij het ontspannen van spieren: het reguleert zenuw- en spierfuncties en heeft een kalmerend effect op het centrale zenuwstelsel. Dit kan spanning of kramp na intensieve trainingsessies verlichten.
Bronnen
- Rojas-Valverde, D. (2021). Potential Role of Cannabidiol on Sports Recovery. Frontiers in Physiology. https://doi.org/10.3389/fphys.2021.722550
- Philpott, H. T., et al. (2017). Attenuation of early phase inflammation by cannabidiol prevents pain and nerve damage in rat osteoarthritis. Pain, 158(12), 2442-2451. https://doi.org/10.1097/j.pain.0000000000001023
- Gabet, Y., et al. (2015). Cannabidiol (CBD) treatment promotes bone healing and increases the mechanical properties of bone in a rat model. Journal of Bone and Mineral Research, 30(2), 300-310. https://doi.org/10.1002/jbmr.2399
- Babson, K. A., et al. (2017). Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a Review of the Literature. Current Psychiatry Reports, 19(4), 23. https://doi.org/10.1007/s11920-017-0775-9
- 5. Blessing, E. M., et al. (2015). Cannabidiol as a Potential Treatment for Anxiety Disorders. Neurotherapeutics, 12(4), 825-836. https://doi.org/10.1007/s13311-015-0387-1
