Zoals geldt voor vele andere stoffen, is het gebruik van CBD geen exacte wetenschap. Dankzij de ervaring van onze klanten en enig voorlopig wetenschappelijk onderzoek weten we dat CBD olie bijdraagt aan de gezondheid en het algehele welzijn. Het is echter niet altijd duidelijk welk type CBD olie en hoeveel van het product u precies moet innemen om het beoogde effect te bereiken bij verschillende kwalen. De vraag is dus: hoe bepaalt u de juiste CBD dosering voor uw behoeften?
Wat is CBD?
Cannabidiol (CBD) is een verbinding die voorkomt in cannabisplanten, met name de hennepplant. In tegenstelling tot THC, een andere bekende stof die in dezelfde plant wordt gevonden, veroorzaakt CBD olie geen psychoactieve effecten en is het geen gereguleerde stof.
Met dank aan een groeiend aantal onderzoeken die de voordelen van CBD aantonen, is het inmiddels erg populair als veilige oplossing voor diverse kwalen. Er zijn verschillende soorten CBD. U kan meer lezen over de verschillende soorten en hun gebruik op onze blog.
Wat voor effect heeft CBD op het lichaam?
CBD heeft allerlei heilzame en therapeutische effecten op het menselijk lichaam. Het wordt al eeuwenlang gebruikt om verschillende klachten te behandelen, en modern onderzoek bevestigt de potentiële gezondheidsvoordelen ervan.
Als supplement kan CBD veel positieve effecten hebben op het lichaam. Onderzoek en ervaringen van klanten tonen aan dat CBD producten, zoals CBD olie, CBD pleisters, CBD capsules en CBD cosmetica, het endocannabinoïde systeem (ECS) kunnen beïnvloeden.
Er is gebleken dat CBD ontstekingen en pijn vermindert, de geestelijke gezondheid verbetert, de nachtrust bevordert, huidaandoeningen verlicht, symptomen van angst en depressie vermindert, stress bestrijdt en het immuunsysteem versterkt.
CBD heeft ook verschillende positieve fysieke effecten op het lichaam. Studies suggereren dat het kan werken als een antioxidant, wat betekent dat het mogelijk helpt om cellen te beschermen tegen aantasting door vrije radicalen die veroorzaakt worden door schadelijke stoffen in de omgeving, zoals luchtvervuiling of blootstelling aan straling.
Leer meer over de werking van CBD.
Algemene richtlijnen voor CBD dosering
Bij het bepalen van de beste dosering van CBD supplementen is het belangrijk rekening te houden met de beoogde effecten en individuele behoeften van de gebruiker.
Onthoud daarnaast ook dat verschillende vormen van CBD variëren in potentie en niet op iedereen dezelfde werking hebben. Van wateroplosbare CBD zijn bijvoorbeeld meestal lagere doses nodig dankzij de verhoogde biologische beschikbaarheid, ofwel het vermogen om gemakkelijk door het lichaam te worden opgenomen.
Zoals hieronder aangegeven ligt de gemiddelde consumptie van CBD rond de 50-70 mg per dag.
Aangezien elke gebruiker andere behoeften heeft, kan de onderstaande tabel als leidraad dienen om de juiste dosering en sterkte voor u te vinden. Houd echter wel altijd rekening met andere factoren die van invloed zijn op uw vereiste dosering. Zie hiervoor de volgende paragraaf.
Overwegingen bij het vinden van de juiste CBD dosis
Er is geen standaard manier om te bepalen hoeveel CBD u het beste kunt nemen. U begint bij voorkeur met een lage CBD dosering (ongeveer 10-20 mg per keer) om te beoordelen hoe uw lichaam reageert, waarna u de dosering na verloop van tijd geleidelijk kunt verhogen.
Afhankelijk van uw specifieke klachten en behoeften kan het nodig zijn om de dosering later verder aan te passen, totdat u de perfecte balans hebt gevonden tussen verlichting van uw symptomen en maximaal voordeel zonder nadelige bijwerkingen.
Uw reden voor het nemen van CBD beïnvloedt de benodigde dosis
Denk na over waarom u CBD wilt proberen en hoe zwaar uw klachten zijn. Dit is van invloed op de dosis die u nodig heeft.
Enkele veel voorkomende redenen voor mensen om CBD supplementen te nemen zijn:
- Stemming reguleren, stemmingswisselingen verminderen
- Verbeteren van de nachtrust en de tijd die nodig is om in slaap te vallen
- Ondersteuning van het immuunsysteem
- Spijsvertering
- Verhoogde energie en verbeterde concentratie. Zeer geschikt bij het studeren of voor de concentratie op het werk.
- Hartgezondheid
- Gezonde en levendige huid
- Spierherstel voor en na de training
Overweeg:
- Als u op zoek bent naar neurologische ondersteuning, dan heeft u wellicht hogere doses nodig.
- Voor de meeste mensen biedt een CBD olie of tinctuur met een lage concentratie voldoende verlichting bij minder ernstige aandoeningen.
Uw tolerantie voor CBD beïnvloedt de benodigde dosis
Als u al langer CBD supplementen gebruikt, heeft u misschien gemerkt dat na verloop van tijd de effecten afnemen, of dat uw lichaam niet meer op dezelfde manier reageert. Dit verschijnsel wordt meestal gedefinieerd als "tolerantie".
Als dit gebeurt, kunt u experimenteren met "tolerantiepauzes". Dit is een periode waarin u geen CBD gebruikt, om zo uw tolerantieniveau te "resetten".
Uw leeftijd en gewicht
Leeftijd en gewicht kunnen helpen bij het bepalen van de juiste dosis voor u. Houd er echter rekening mee dat de optimale hoeveelheid CBD voor iedereen anders is.
Soms reageren twee mensen met hetzelfde gewicht heel verschillend op dezelfde dosis CBD.
Het “Entourage Effect”
Het entourage effect is een fenomeen dat optreedt wanneer een combinatie van cannabinoïden, terpenen en andere stoffen in cannabis samen een groter effect produceren dan CBD alleen.
Dit betekent dat gebruikers CBD kunnen combineren met andere van nature in planten voorkomende bestanddelen zoals terpenen, flavonoïden en essentiële oliën om zo verhoogde therapeutische voordelen te ervaren.
Studies suggereren bijvoorbeeld dat bepaalde combinaties van verschillende fytochemicaliën ontstekingsremmende eigenschappen hebben of de ontspanning kunnen bevorderen. Bovendien lijkt het erop dat deze interacties mogelijk leiden tot een verhoogde biologische beschikbaarheid, waardoor het lichaam de actieve bestanddelen gemakkelijker in de bloedbaan kan opnemen.
Het producttype dat u gebruikt beïnvloedt de benodigde dosis
Niet alle CBD supplementen zijn hetzelfde. Wateroplosbare CBD producten verschillen bijvoorbeeld van niet-wateroplosbare CBD producten (zoals CBD oliën). Van oliën is bekend dat het langer duurt voor ze in het lichaam worden opgenomen, omdat ze door de lever moeten worden verwerkt. Vaak wordt de olie zelfs afgebroken voordat het lichaam ervan kan profiteren.
Wateroplosbare CBD is gemakkelijker te gebruiken door uw lichaam vanwege de verhoogde biologische beschikbaarheid.
De biologische beschikbaarheid bepaalt hoeveel van een product in de bloedbaan kan worden opgenomen, en wateroplosbare producten hebben een betere biologische beschikbaarheid dan niet-wateroplosbare producten.
Het voordeel van een product met een hoge biologische beschikbaarheid is dat u minder in hoeft te nemen voor hetzelfde effect. Met wateroplosbare producten krijgt u dus in feite meer waar voor uw geld.
Vergelijk bijvoorbeeld deze CBD producten en hun respectievelijke biologische beschikbaarheid:
- CBD cosmetica zoals crèmes: 0%
- Hennep CO2-extract (CBD pasta): 6 - 12%
- CBD olie op basis van een CO2-extract (volledig plantaardig product): 6 - 12%
- CBD vapingproducten*: ongeveer 13%
- CBD olie op basis van kristallen: nog te bepalen
- Wateroplosbare CBD: 80 - 94%.
Als u het maximale uit uw CBD supplement wilt halen, overweeg dan de wateroplosbare opties in de CBDActive+ productlijn.
*Let op: het vapen van CBD wordt in verband gebracht met bijwerkingen zoals sufheid, vermoeidheid en cognitieve stoornissen.
Wanneer en hoe vaak kan ik CBD het beste nemen?
Begin met een lage CBD dosis en bouw deze langzaam op. U kunt bijvoorbeeld beginnen met een zeer lage dosis (2 mg) en deze met 2-5 mg per dosis verhogen totdat u tevreden bent met het resultaat. Let op hoe u zich na elke dosis voelt en verhoog of verlaag indien nodig.
Het kan gunstig zijn om CBD 's nachts in te nemen. De stof blijkt bij te dragen aan ontspanning en stressvermindering, twee problemen die een goede nachtrust vaak in de weg staan. Het kan ook milde pijn verlichten, waardoor we gemakkelijker in slaap vallen.
Daarnaast lijkt CBD te leiden tot diepere slaapcycli, waardoor u 's ochtends frisser en energieker wakker wordt.
Denk eraan consequent te zijn bij het innemen van CBD producten. Veel gebruikers vinden dat een dagelijkse dosis de beste effecten geeft.
Lees de producthandleiding
Als u CBD gebruikt, kunt u uw supplement het beste minstens één keer per dag innemen. Het is belangrijk om de aanwijzingen op de verpakking te volgen, zodat u weet hoeveel u moet gebruiken en hoe vaak.
Wat gebeurt er als ik te veel CBD neem?
Een te hoge CBD dosis kan onaangename bijwerkingen veroorzaken, zoals vermoeidheid, misselijkheid, prikkelbaarheid en diarree. Hogere doses CBD kunnen ook leiden tot slaperigheid en een verhoogde eetlust. Langdurig gebruik van hoge doses CBD veroorzaakt mogelijk leverschade of andere ernstige gezondheidsproblemen.
Omdat alle lichamen anders zijn, kan het tijd kosten om te bepalen wat een veilige dosis is. Bij gebruik van CBD olie kunt u het beste beginnen met de laagste aanbevolen hoeveelheid en deze geleidelijk verhogen, totdat u de dosering heeft gevonden die voor uw specifieke situatie het beste werkt.
Het is ook de moeite waard te vermelden dat het nemen van hoge doses CBD niet automatisch leidt tot betere resultaten; het vinden van de ideale dosering voor elk individu is veel belangrijker.
Conclusie
Het vinden van de juiste CBD dosering vergt wat geduld en uitproberen, maar kan uw dagelijks leven aanzienlijk verbeteren als u het goed aanpakt. Houd rekening met uw gewicht en algemene gezondheidsdoelstellingen. Begin met een lage dosis en blijf consistent.
Door veranderingen in uw stemming of energieniveau na gebruik te observeren, krijgt u inzicht in hoe uw lichaam reageert.
Veelgestelde vragen
Hoeveel CBD kan ik nemen tegen angstklachten?
CBD is een supplement, en is dus niet bedoeld om lichamelijke of geestelijke aandoeningen te behandelen. Het bevordert echter wel de stemming, biedt ontspanning en kan zorgen voor een betere nachtrust.
Sommige mensen met angststoornissen zijn gevoelig voor CBD. Begin met een lage dosis en verhoog deze langzaam om erachter te komen wat voor u het beste werkt. Let hierbij extra goed op hoe u zich voelt.
Hoeveel CBD moet ik nemen om goed te kunnen slapen?
Volg de aanbevolen dosering voor het product dat u gebruikt. Hogere doses CBD hebben een sterkere rustgevende werking.
Vergeet niet dat bepaalde soorten CBD extracten een sterker effect op de slaap hebben. CBD oliën die slaapondersteunende terpenen bevatten, zoals linalool, bisabolol, lavendel of myrceen, hebben doorgaans het sterkste kalmerende effect.
Word je suf van CBD producten?
Het kan voorkomen dat u zich suf voelt na het innemen van een CBD product. Dit is waarschijnlijk een teken dat uw dosis te hoog is. Als u ongewenste slaperigheid ervaart, is het een goed idee om te minderen.
Hoe vaak kan ik CBD gebruiken?
CBD kan het beste consequent worden ingenomen, één of twee keer per dag en volgens de gebruiksaanwijzing van het product. Dit kan worden aangepast aan uw persoonlijke voorkeuren en gevoeligheid voor het product.
Hoeveel CBD is nodig voor pijnbestrijding?
Hoewel er steeds meer onderzoek wordt gedaan naar het verband tussen CBD en pijnbestrijding, kunt u het beste een arts raadplegen als u pijn ervaart door ziekte of blessures.
Wat is de halveringstijd van CBD?
De halveringstijd van CBD hangt af van het type product en de manier waarop u het gebruikt. Over het algemeen wordt aangenomen dat de halveringstijd bij orale inname één tot twee dagen bedraagt.
Word je high van CBD?
CBD is niet psychoactief en tast het vermogen om normaal te functioneren niet aan. Dit betekent dat u het kunt gebruiken zonder het risico om high te worden of ongewenste bijwerkingen te ervaren. Bovendien suggereert onderzoek dat CBD zelfs kan helpen de negatieve effecten van recreatief marihuanagebruik tegen te gaan, door de afhankelijkheid van deze drug op termijn te verminderen.
