Che tu stia sollevando pesi, correndo sui sentieri o semplicemente cercando di mantenere costanza negli allenamenti, il recupero è metà della sfida. È qui che il CBD sta attirando molta attenzione. Il cannabidiolo (CBD) è un composto non psicoattivo presente nella pianta di canapa e, dal 2018, è stato ufficialmente approvato dall’Agenzia Mondiale Antidoping (WADA).
Perché così tante persone nel mondo del fitness sono curiose riguardo all’olio di canapa? E cosa può fare per il tuo allenamento e il tuo recupero?
Il CBD può aiutare a ridurre infiammazione e gonfiore
Dopo un allenamento intenso, possono svilupparsi piccole micro-lesioni nei muscoli, nei tendini e nelle articolazioni. Sono del tutto normali e fanno parte del processo di recupero, ma possono anche causare indolenzimento e gonfiore.
La ricerca suggerisce che il CBD abbia proprietà antinfiammatorie grazie alla sua interazione con il sistema endocannabinoide del corpo. Molti atleti affermano che prodotti a base di CBD come oli di CBD o cerotti al CBD aiutino ad alleviare il gonfiore e a favorire un recupero più rapido (1).
Nota rapida: se l’infiammazione o il dolore persistono, è sempre consigliabile consultare un medico.
Il CBD può aiutare ad alleviare infortuni sportivi e dolore neuropatico
Stiramenti muscolari, infortuni da sovraccarico o nervi irritati fanno parte di una routine di allenamento attiva. In questi momenti, il CBD può offrire un modo naturale per attenuare il disagio, poiché interagisce con i recettori del corpo coinvolti nell’elaborazione del dolore.
Le prime ricerche suggeriscono inoltre che il CBD possa avere effetti neuroprotettivi, ovvero aiutare a proteggere le cellule nervose o a favorirne il recupero (2). Molti atleti assumono olio di CBD per via interna e lo combinano con creme al CBD o gel per un sollievo mirato e immediato.
CBD e recupero: supporto dopo infortuni a ossa o muscoli
Uno studio pubblicato sul Journal of Bone and Mineral Research suggerisce che il CBD possa svolgere un ruolo nel supportare la guarigione delle fratture ossee (3). I ricercatori ritengono che possa contribuire a rafforzare la densità ossea e ad accelerare il recupero influenzando specifici recettori coinvolti nella riparazione dei tessuti.
Il CBD può essere utile anche per alleviare la tensione muscolare o piccoli infortuni legati all’allenamento. Supportando i naturali processi di recupero del corpo, può aiutare a ridurre i tempi di inattività e consentire agli atleti di tornare ad allenarsi più rapidamente.
Il CBD può migliorare la qualità del sonno
Il recupero non avviene solo dopo l’allenamento, ma soprattutto durante il sonno. Durante la notte, il corpo ripara i tessuti muscolari, produce ormoni della crescita e si resetta per la sessione successiva.
Il CBD può aiutare a migliorare la qualità del sonno grazie ai suoi effetti calmanti e alla riduzione dello stress. Le ricerche suggeriscono che possa favorire un sonno più profondo e ridurre l’irrequietezza notturna (4). Un sonno migliore significa un recupero migliore, che a sua volta supporta la crescita muscolare e le prestazioni complessive, due pilastri fondamentali per chi si allena regolarmente.
Il CBD può supportare concentrazione e forza mentale
Nello sport non conta solo il recupero fisico. Anche lo stato mentale gioca spesso un ruolo altrettanto importante nelle prestazioni e negli allenamenti. Molti atleti riferiscono che il CBD li aiuta a rimanere calmi e concentrati, soprattutto quando affrontano la pressione o l’ansia da competizione.
Interagendo con il sistema endocannabinoide, il CBD può aiutare a regolare lo stress e supportare il recupero mentale (5). Per molti, questo lo rende un valido alleato sia per il corpo sia per la mente.
CBD nello sport – supporto naturale per corpo e mente
Che tu voglia migliorare il recupero, ridurre lo stress o supportare le prestazioni, il CBD sta diventando sempre più popolare nel mondo dello sport. Può aiutare a rilassare i muscoli affaticati, migliorare il sonno e ridurre i tempi di recupero, il tutto senza produrre effetti psicoattivi.
Ciò che conta di più è scegliere prodotti al CBD di alta qualità, privi di THC e provenienti da produttori affidabili. In questo modo, puoi integrare il CBD nella tua routine di allenamento in modo sicuro ed efficace, pienamente in linea con uno stile di vita sano.
Domande frequenti
Il CBD aiuta il recupero dopo l’esercizio fisico?
Sì. Molti studi ed esperienze reali suggeriscono che il CBD possa supportare il recupero e aiutare ad alleviare l’indolenzimento muscolare. Ha proprietà rilassanti e antinfiammatorie e può aiutare il corpo a riprendersi più comodamente dopo una sessione intensa.
Il CBD è utile per gli atleti?
Il CBD può essere un’aggiunta utile per gli atleti che desiderano supportare il recupero, migliorare il sonno e mantenere l’equilibrio mentale. È legale, non psicoattivo ed è ampiamente considerato un modo naturale per supportare il benessere generale.
Il CBD rilassa i muscoli?
Sì. Il CBD può aiutare a rilassare i muscoli supportando la regolazione della funzione nervosa e muscolare e calmando il sistema nervoso centrale. Questo può contribuire ad alleviare tensioni o crampi dopo un esercizio intenso.
Riferimenti
- Rojas-Valverde, D. (2021). Potential Role of Cannabidiol on Sports Recovery. Frontiers in Physiology. https://doi.org/10.3389/fphys.2021.722550
- Philpott, H. T., et al. (2017). Attenuation of early phase inflammation by cannabidiol prevents pain and nerve damage in rat osteoarthritis. Pain, 158(12), 2442-2451. https://doi.org/10.1097/j.pain.0000000000001023
- Gabet, Y., et al. (2015). Cannabidiol (CBD) treatment promotes bone healing and increases the mechanical properties of bone in a rat model. Journal of Bone and Mineral Research, 30(2), 300-310. https://doi.org/10.1002/jbmr.2399
- Babson, K. A., et al. (2017). Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a Review of the Literature. Current Psychiatry Reports, 19(4), 23. https://doi.org/10.1007/s11920-017-0775-9
- Blessing, E. M., et al. (2015). Cannabidiol as a Potential Treatment for Anxiety Disorders. Neurotherapeutics, 12(4), 825-836. https://doi.org/10.1007/s13311-015-0387-1
