El CBD, o cannabidiol, es uno de los más de 100 compuestos cannabinoides diferentes que se encuentran en la planta de cáñamo, Cannabis sativa. Consumido como suplemento para apoyar la salud y el bienestar por millones de personas, existen buenas pruebas que sugieren que también puede ayudar a combatir la ansiedad.
Los trastornos de salud mental debidos al estrés y la ansiedad están aumentando en todo el mundo y, a menudo, se tratan con potentes medicamentos con receta. En este artículo, analizamos si el uso de un suplemento de CBD de calidad ofrece una mejor forma de abordar la ansiedad y sus síntomas.
Nota importante: Toda la información de este artículo se presenta de buena fe y está respaldada por artículos médicos siempre que es posible. Siempre debes buscar asesoramiento médico de un profesional sanitario cuando se trate de tratar dolor crónico, enfermedades o trastornos.
¿Qué es el CBD?
El cannabidiol es uno de varios compuestos terapéuticos presentes en la planta de cáñamo. No es psicoactivo (a diferencia de otro compuesto bien conocido derivado del cáñamo, el THC) y puede consumirse de forma segura en dosis razonables sin efectos secundarios adversos en la mayoría de las personas.
Conocido por apoyar el sistema endocannabinoide (SEC) del cuerpo —el propio sistema químico de mensajería del organismo— puede desempeñar un papel beneficioso en el mantenimiento de una buena salud física, mental, reproductiva y emocional.
¿Cómo ayuda el CBD con la ansiedad?
Las investigaciones indican que el CBD puede contribuir a una buena salud mental y, aunque el proceso exacto por el que lo hace no se comprende por completo, existen pruebas sólidas que sugieren que puede influir positivamente en:
- El estado de ánimo
- La respuesta al estrés
- El equilibrio emocional
El CBD lo consigue apoyando al SEC en su función de regular nuestros sistemas nervioso y hormonal.
Un estudio clave descubrió que el CBD actúa influyendo en los niveles de importantes neurotransmisores, incluidos la serotonina y la dopamina, así como en las “moléculas de la felicidad” 2-AG y anandamida.
La serotonina es producida por el cuerpo y está íntimamente implicada en varios procesos fisiológicos y mentales importantes, como la regulación del ciclo sueño/vigilia (ritmo circadiano), el estado de ánimo, el comportamiento y la digestión.
5 ventajas del CBD frente a otros medicamentos para la ansiedad
A continuación, se presentan algunas buenas razones para considerar el CBD como alternativa a los fármacos con receta:
1. El CBD tiene menos efectos secundarios
Una forma habitual de tratar la ansiedad es aumentar la concentración de serotonina en el cuerpo mediante medicamentos con receta. Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) son los medicamentos más prescritos para tratar los trastornos de ansiedad.
Por desgracia, este enfoque conlleva algunos efectos secundarios graves, entre ellos:
- Sensación de agitación
- Náuseas
- Estreñimiento o diarrea
- Pérdida de peso y de apetito
- Mareos
- Alteraciones visuales
- Sequedad bucal
- Sudoración excesiva
- Dolores de cabeza
- Trastornos del sueño
- Disminución del deseo sexual y disfunción eréctil
- Dificultad para alcanzar el orgasmo
¡Es una lista considerable! Los efectos secundarios del CBD son mucho menos frecuentes, y los más comunes son la disminución del apetito o una ligera somnolencia.
2. El CBD no es adictivo ni fomenta la dependencia
El cannabidiol no es adictivo y solo presenta efectos secundarios leves, a diferencia de los ISRS, que se asocian a una amplia gama de efectos secundarios desagradables. Además, aunque no se ha demostrado que los ISRS sean adictivos, pueden causar síntomas de abstinencia importantes cuando se deja de tomarlos.
Otros medicamentos recetados para la ansiedad grave, como las benzodiacepinas, se consideran altamente adictivos y deben utilizarse con precaución. El CBD ofrece una alternativa natural y eficaz a ambos tipos de fármacos, sin riesgos conocidos para la salud.
3. El CBD es una alternativa natural
El CBD es un producto 100 % natural derivado de la planta de cáñamo, Cannabis sativa, y puede ser consumido de forma segura por personas sensibles a los fármacos con receta y que buscan un enfoque más holístico para gestionar su ansiedad.
4. Inicio rápido del alivio
El CBD tiene la ventaja añadida de actuar rápidamente. Los medicamentos con receta pueden tardar varias semanas en empezar a ser efectivos, mientras que se ha informado que el CBD puede actuar en cuestión de minutos u horas tras su consumo, lo cual es una gran noticia para quienes sufren ansiedad aguda o ataques de pánico.
5. Versatilidad en la administración
Una de las razones por las que el CBD funciona para tantas personas es que puede consumirse de muchas formas diferentes. Los medicamentos tradicionales para la ansiedad suelen presentarse en forma de comprimidos, lo que no es ideal para todo el mundo.
En cambio, el CBD puede tomarse en forma de aceites, cápsulas, comestibles e incluso vaporizadores, por lo que hay un producto para cada preferencia.
Lo que nos dice la evidencia sobre el CBD y la ansiedad
Existe una gran cantidad de evidencia que respalda la idea de que el CBD puede ayudar a personas con diversos trastornos de ansiedad. Estos trastornos se presentan de muchas formas, pero dos de los más frecuentes son el trastorno de ansiedad social (SAD) y el trastorno de estrés postraumático (TEPT).
- Un estudio de 2011 descubrió que ayudaba durante la oratoria en público
Los participantes con trastorno de ansiedad social que simularon una prueba de hablar en público obtuvieron mejores resultados cuando tomaron un suplemento de CBD que cuando tomaron un placebo.
Se observó que el CBD reducía significativamente los “nervios” del grupo de prueba y que sus niveles de ansiedad eran similares a los del grupo de control del estudio.
- Una revisión de 2015 encontró que puede aliviar los síntomas de varios trastornos
De los 49 estudios analizados, se hallaron pruebas que sugieren que el CBD beneficia a personas con TOC, trastorno de pánico, trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de ansiedad social y trastorno de estrés postraumático.
- Un estudio de 2018 descubrió que el CBD puede ayudar a personas con TEPT
Este estudio mostró que el CBD puede aliviar síntomas del TEPT como la repetición mental de pensamientos y recuerdos dañinos y las alteraciones del sueño debidas a pesadillas.
- Una prueba de 2019 encontró que una dosis más alta no siempre tiene un mayor efecto
Esta prueba comparó la eficacia de diferentes dosis de CBD para combatir la ansiedad y descubrió que la eficacia variaba ampliamente. También se observó que existe un punto de rendimientos decrecientes, en el que dosis más altas no son necesariamente más efectivas que dosis más bajas.
- Otro estudio de 2019 encontró que el CBD reducía los síntomas de ansiedad
En este estudio, en un grupo de prueba de 11 participantes con TEPT, 10 de ellos mostraron una reducción de los síntomas de ansiedad tras tomar cannabidiol.
Cómo usar el aceite de CBD para la ansiedad
El CBD puede tomarse de muchas formas, desde gominolas y polvos hasta cápsulas, sprays y aceites, por lo que existe un suplemento fácil de consumir para cualquier persona que sufra ansiedad. Incluso puede utilizarse de forma tópica en forma de loción, aceite o crema.
CBD oral
Un suplemento oral, como un aceite o una cápsula, es una excelente forma de tomar CBD por su comodidad y eficacia, ya que el efecto suele sentirse entre media hora y dos horas.
Comestibles
Una de las formas más populares de consumir CBD es en forma de gominolas y pastillas. Son discretas —basta con introducir una en la boca según sea necesario— y pueden tomarse en cualquier lugar, ya que parecen caramelos normales.
No obstante, no actúan tan rápido como los aceites de CBD, por lo que no son la mejor opción en casos de necesidad aguda, como la agorafobia o los ataques de ansiedad.
Vapear
Una de las formas más rápidas de experimentar los efectos beneficiosos del CBD es vapearlo. Vapear es sin duda eficaz; sin embargo, existen preocupaciones sobre otros compuestos presentes en algunos vaporizadores y sobre cómo les afecta el calentamiento, por lo que se necesita más investigación sobre sus efectos a largo plazo.
Consejo clave: combina el CBD con un ingrediente complementario
Combinar el CBD con otros ingredientes activos es una excelente manera de potenciar su efecto. Por ello, busca productos que incluyan otros ingredientes naturales al elegir el suplemento de CBD adecuado para ti.
A continuación, algunos ingredientes complementarios interesantes para combinar con el CBD:
- El cannabinol, o CBN, es un cannabinoide muy relajante, ideal para la noche
- La melatonina también puede combinarse con el CBD para favorecer un buen descanso
- La manzanilla se añade a mezclas nocturnas y antes de dormir por su efecto calmante y ligeramente sedante
- El cannabigerol, o CBG, puede ayudar a mantener la claridad mental durante el día y es una buena combinación con el CBD para mantenerse calmado y centrado
Tres productos DNH que pueden ayudar con la ansiedad
Aceite de CBD 8 %
Para quienes toman CBD por primera vez, recomendamos nuestro aceite de CBD al 8 %. Es un producto de espectro completo que contiene 825 mg de cannabidiol por 10 ml, complementado con una amplia gama de terpenoides, terpenos y otros cannabinoides naturales.
CBDactive+
CBDactive+ es un producto único que incrementa la biodisponibilidad hasta en un 100 %. Ofrece hasta 10 veces más CBD de espectro completo en comparación con productos de aceite de cáñamo convencionales gracias a su formulación soluble en agua, lo que se traduce en mayor eficacia y mejor relación calidad-precio.
Además, al ser hidrofílico y no lipofílico, actúa más rápido, proporcionando un efecto aún mayor en la mente y el cuerpo.
Aceite de CBG 3 % (con CBD)
El último producto que recomendamos para afrontar el estrés es uno que quizá no esperes: el aceite de CBG. Nuestro aceite de CBG es una mezcla 1:1 de CBD puro y cannabigerol (CBG) que resulta muy eficaz para personas que lidian con estrés agudo y sus síntomas.
¿Qué dosis de CBD debo tomar para la ansiedad?
Existe debate sobre cuál debería ser una dosis estandarizada de CBD para combatir la ansiedad y se necesita más investigación. No obstante, un estudio realizado en Nueva Zelanda encontró que una dosis de entre 300 mg y 600 mg redujo los síntomas de ansiedad en un grupo de personas con trastorno de ansiedad social.
¿Cuáles son los efectos secundarios del CBD?
El CBD suele ser bien tolerado por la gran mayoría de las personas. Sin embargo, existen algunos posibles efectos secundarios asociados a su uso, entre ellos:
- Cansancio
- Somnolencia
- Disminución del apetito
- Malestar estomacal
Nota: debido a la falta de investigación suficiente, no se ha demostrado que el CBD sea seguro durante el embarazo ni la lactancia, por lo que no recomendamos su uso en estas etapas.
¿El CBD me colocará?
El cannabidiol puro no tiene propiedades psicoactivas y, por lo tanto, no produce ningún efecto de “colocón”. Cabe destacar que los productos de CBD están regulados por ley y no pueden contener cantidades significativas de THC (tetrahidrocannabinol).
