El aceite de CBD es un remedio natural popular que puede apoyar la salud física y mental. Pero, ¿cuál es el mejor momento para tomar aceite de CBD y obtener el máximo efecto?
Descubre el mejor momento del día para tomar aceite de CBD, además de algunos consejos adicionales para ayudarte a obtener los mejores resultados.
3 factores a considerar al decidir cuándo tomar aceite de CBD
Muchas personas toman aceite de CBD como parte de su rutina diaria. Sin embargo, el mejor momento del día para tomar CBD dependerá de tu estilo de vida, la dosis y los efectos que desees obtener.
1. El motivo por el que lo tomas
El momento de tomar aceite de CBD depende de los efectos que quieras conseguir. Existen muchas razones para tomar CBD, como aliviar el dolor articular, gestionar el estrés o mejorar la calidad del sueño.
Empieza pensando en tus motivos para tomar CBD. Por ejemplo, si quieres dormir mejor, probablemente obtendrás mejores resultados si lo tomas por la noche.
2. Cuánto aceite de CBD estás tomando
En primer lugar, deberás entender cuánto CBD deberías tomar.
La dosis ideal se basa en una serie de factores, como el peso corporal, el nivel de tolerancia, cualquier condición médica y la forma en que la química de tu cuerpo interactúa con el CBD. Recomendamos empezar con una dosis baja, alrededor de 20 mg al día, e incrementarla gradualmente si lo consideras necesario.
3. Si tienes el estómago vacío
El último factor a considerar son tus hábitos alimenticios y tu estilo de vida. Tener el estómago vacío o lleno puede marcar una gran diferencia en cómo te afecta el aceite de CBD.
Un estudio de la Universidad de Minnesota descubrió que tomar cristales de aislado de CBD con alimentos los hacía al menos cuatro veces más efectivos. El CBD también tuvo un impacto mucho mayor cuando las personas del estudio habían comido previamente, por lo que puedes aumentar la eficacia del aceite de CBD tomándolo con el estómago lleno.
Entonces, ¿cuándo debería tomar CBD?
El mejor momento del día será diferente para cada persona, y puede requerir algo de prueba y error descubrir cuándo debes tomar CBD.
Aquí tienes nuestras sugerencias sobre el momento óptimo del día según distintas situaciones en las que puedas encontrarte:
Opción 1: A primera hora de la mañana
Este momento es ideal si:
- te sientes estresado por la mañana
- te cuesta concentrarte en el trabajo a primera hora
- quieres crear una rutina matutina que te ayude a sentirte equilibrado y tranquilo
Los primeros estudios sugieren que el CBD puede mejorar el estado de alerta y la concentración por la mañana. Aunque el aceite de CBD no proporciona un impulso de energía como la cafeína, puede aportar una sensación de claridad y vigilia sin estrés.
Opción 2: Antes o después de entrenar
Este momento es ideal si:
- te sientes dolorido y cansado después de entrenar
- te preocupa la reducción de la movilidad y la flexibilidad
- quieres recuperarte más rápido tras el ejercicio
El aceite de CBD es una forma popular de acelerar la recuperación después de un entrenamiento intenso. Está científicamente demostrado que el CBD actúa como un analgésico natural, reduce la inflamación y ayuda a gestionar el estrés. También mejora el suministro de oxígeno en el cuerpo, ayudándote a entrenar con mayor intensidad y durante más tiempo.
Opción 3: Antes de una reunión importante
Este momento es ideal si:
- te sientes estresado antes o durante reuniones de trabajo
- te pone nervioso hablar en público
- quieres sentirte seguro y con la mente clara en el trabajo
Muchas personas se ponen nerviosas antes de hablar en público, liderar una gran reunión o dar un paso importante en su carrera. El aceite de CBD puede ayudar tanto en el rendimiento diario como en momentos clave.
Se ha demostrado que el aceite de CBD reduce la ansiedad y el estrés. Una dosis pequeña y regular de CBD para la ansiedad puede ayudar a gestionar el estrés, aumentar la confianza y mantener la mente despejada incluso en las reuniones más largas.
Opción 4: Durante el bajón de la tarde
Este momento es ideal si:
- te cuesta mantenerte alerta por la tarde
- pierdes la concentración en el trabajo después de comer
- quieres terminar tu jornada sintiéndote bien y salir a tiempo de la oficina
Todos lo hemos sentido: esa somnolencia que aparece después del almuerzo. Estás sentado en el escritorio y apenas puedes mantener los ojos abiertos.
El aceite de CBD puede ayudar con la fatiga, mejorar la concentración y despertarte sin el nerviosismo que produce la cafeína.
Opción 5: Por la noche
Este momento es ideal si:
- te resulta difícil desconectar del día
- sigues pensando en el trabajo incluso fuera de horario
- quieres una forma de relajarte que no dependa del alcohol
El momento más popular del día para usar aceite de CBD es por la noche. Aporta un apoyo natural para relajarte, descansar y liberar el estrés. También puede ayudar a regular tus ritmos circadianos naturales mientras te preparas para dormir.
Opción 6: Antes de acostarte
Este momento es ideal si:
- tu mente no se detiene cuando intentas dormir
- tienes problemas para mantener el sueño durante la noche
- quieres despertarte sintiéndote relajado y descansado
Estudios científicos han demostrado que el CBD puede reducir el insomnio. El CBD para dormir también se asocia con un sueño más profundo, mayor relajación y un descanso más reparador.
Nuestros consejos esenciales para aprovechar al máximo tu CBD
Puedes maximizar la eficacia del aceite de CBD siguiendo estos consejos, además de tomarlo en el mejor momento del día para ti.
La constancia es clave
Como cualquier otro hábito saludable, el CBD funciona mejor cuando se toma a diario. Recomendamos tomar CBD todos los días durante al menos un mes para que sus efectos se acumulen con el tiempo.
Establece una rutina
Es más fácil mantener hábitos saludables cuando forman parte de tu rutina diaria. Elige un momento fijo en el que siempre tomes tu dosis de aceite de CBD.
Define tus objetivos y haz seguimiento
Lleva un registro de cómo te hace sentir el aceite de CBD, qué dosis utilizas y qué resultados obtienes. Hacer un seguimiento diario te ayudará a entender si necesitas realizar ajustes.
Empieza con poco y aumenta despacio
Es tentador empezar con una dosis alta si quieres ver resultados rápidos. Sin embargo, a largo plazo obtendrás mejores efectos aumentando la dosis de forma gradual. Empieza con una dosis baja, mantén la misma dosis durante al menos una semana y auméntala lentamente.
Conclusión: tu rutina de CBD es única
Cada persona es diferente y tiene motivos distintos para tomar aceite de CBD. Por eso, no existe una única respuesta correcta sobre cuánto tomar o cuándo hacerlo. Piensa en lo que necesitas, prueba diferentes rutinas con CBD y tómate el tiempo necesario para evaluar los resultados.
Preguntas frecuentes
¿Debo tomar aceite de CBD con comida o con el estómago vacío?
El aceite de CBD es más eficaz cuando se toma con comida. Sentirás los efectos con mayor intensidad y más rápido. Sin embargo, algunas personas son más sensibles al aceite de CBD que otras. Si tienes el estómago sensible o experimentas efectos secundarios, puede que prefieras tomarlo con el estómago vacío.
¿Puedo tomar aceite de CBD varias veces al día?
La dosis adecuada de aceite de CBD es diferente para cada persona. Algunas personas obtienen mejores resultados al tomar dosis regulares a lo largo del día, mientras que otras logran el efecto deseado con una sola dosis. Empieza con una dosis pequeña diaria y observa cómo te sientes antes de aumentar gradualmente la dosis y la frecuencia.
¿A qué hora de la noche debo tomar aceite de CBD para dormir?
Una vez más, el mejor momento del día para tomar aceite de CBD será diferente para cada persona. Algunas personas han comprobado que tomar aceite de CBD aproximadamente una hora antes de acostarse les ayuda a dormir mejor. Otras pueden necesitar más o menos tiempo para que la dosis haga efecto.
¿Cuándo es el mejor momento para tomar aceite de CBD para el estrés?
El mejor momento del día para tomar aceite de CBD para el estrés depende de tu estilo de vida, la química de tu cuerpo y tus objetivos personales. Por ejemplo, si sueles sentir estrés por la mañana, puede beneficiarte tomar una dosis de aceite de CBD a primera hora. Pero si el estrés aparece más por la tarde, podrías probar a tomarlo más tarde en el día.
¿Cuál es el mejor momento para tomar aceite de CBD para la ansiedad?
Cada persona responde de forma diferente al aceite de CBD, dependiendo de su estilo de vida, fisiología y motivos para tomarlo. Experimenta con diferentes momentos del día según tu rutina para ver cuándo obtienes los mejores resultados del aceite de CBD para la ansiedad.
¿Cuál es el mejor momento para tomar aceite de CBD para el dolor?
El mejor momento del día para tomar aceite de CBD para el dolor dependerá de tu rutina, de cómo te afecta el dolor y de factores de estilo de vida como cuándo y cuánto comes.
Por ejemplo, algunas personas prefieren tomar aceite de CBD por la noche para lograr un sueño reparador, mientras que otras lo encuentran más útil durante el día para poder concentrarse mejor.
Experimenta con diferentes momentos del día y registra los resultados para encontrar lo que mejor funciona para ti.
