Al igual que ocurre con muchas otras sustancias, el CBD no es una ciencia exacta. A partir de la experiencia de nuestros clientes y de algunas investigaciones científicas preliminares, sabemos que el aceite de CBD contribuye a la salud y al bienestar general. Sin embargo, no siempre está claro qué tipo de aceite de CBD y qué cantidad del producto se debe tomar exactamente para lograr un efecto específico en determinadas dolencias. Entonces, ¿cómo se determina la dosis correcta de CBD para tus necesidades?
¿Qué es el CBD?
El cannabidiol (CBD) es un compuesto que se encuentra en las plantas de cannabis, especialmente en la planta de cáñamo. A diferencia del THC, otro compuesto presente en el cannabis, el CBD no produce efectos psicoactivos y no se considera una sustancia controlada.
Se ha vuelto muy popular como una solución segura para diversas afecciones gracias a un creciente cuerpo de investigaciones que muestran los beneficios del consumo de CBD. Existen varios tipos de CBD, y puedes leer más sobre los distintos tipos y sus usos en nuestro blog.
¿Cómo afecta el CBD al cuerpo?
El CBD tiene muchos efectos beneficiosos y terapéuticos en el cuerpo humano. Se ha utilizado durante siglos para tratar diversas dolencias, y la investigación moderna confirma sus posibles beneficios para la salud.
Como suplemento, el CBD puede tener muchos efectos positivos en el organismo. La investigación y la experiencia de los usuarios demuestran que los productos con CBD, como aceites, parches, cápsulas y cosméticos con CBD, pueden influir en el sistema endocannabinoide (SEC).
Se ha observado que el CBD reduce la inflamación y el dolor, mejora la salud mental, favorece un mejor sueño, mejora afecciones cutáneas, reduce los síntomas de ansiedad y depresión, alivia el estrés y refuerza el sistema inmunitario.
El CBD también tiene muchos efectos físicos positivos en el cuerpo. Estudios sugieren que puede actuar como antioxidante y proteger las células del daño de los radicales libres causados por toxinas ambientales como la contaminación del aire o la exposición a la radiación.
Descubre más sobre cómo funciona el CBD.
Directrices generales para la dosificación de CBD
Al decidir cuánta cantidad de CBD tomar, es importante tener en cuenta los efectos deseados y las necesidades individuales del usuario.
Además, es importante recordar que las diferentes formas de CBD tienen distintos niveles de potencia y pueden producir efectos diferentes en cada persona. Por ejemplo, el CBD soluble en agua puede tomarse en dosis más pequeñas debido a su mayor biodisponibilidad, es decir, su capacidad para ser absorbido fácilmente por el organismo.
El consumo medio diario de CBD se sitúa en torno a los 50–70 mg, como se muestra a continuación.
Sin embargo, cada persona tiene necesidades diferentes, por lo que esta tabla solo ofrece una orientación general para encontrar la dosis y la concentración adecuadas. Siempre deben considerarse otros factores que influyen en la dosis necesaria, que analizaremos con más detalle en la siguiente sección.
Encontrar la dosis de CBD adecuada para ti: factores a tener en cuenta
No existe una solución única para determinar cuánta cantidad de CBD debes tomar. Lo más recomendable es empezar con una dosis baja (aproximadamente 10–20 mg por toma) para evaluar cómo responde tu cuerpo, y aumentar gradualmente la cantidad con el tiempo.
Además, según tu situación específica y tus necesidades, puede ser necesario ajustar la dosis hasta encontrar el equilibrio perfecto entre el alivio de los síntomas y el máximo beneficio sin efectos secundarios adversos.
El motivo por el que tomas CBD influye en la dosis necesaria
Considera por qué deseas probar el CBD y la gravedad de tus dolencias, ya que esto afectará a la dosis requerida.
Algunos motivos habituales por los que las personas toman suplementos de CBD incluyen:
- Regular el estado de ánimo y minimizar sus fluctuaciones
- Mejorar el sueño y el tiempo necesario para conciliarlo
- Función y rendimiento general del sistema inmunitario
- Digestión
- Mejorar los niveles de energía y la concentración, ideal para el estudio o el trabajo
- Salud cardiovascular
- Salud y vitalidad de la piel
- Recuperación muscular antes y después del entrenamiento
Ten en cuenta:
- Si buscas apoyo neurológico, es posible que necesites dosis más altas.
- Para la mayoría de las personas, un aceite o tintura de CBD de baja concentración es suficiente para molestias leves.
Tu tolerancia al CBD influye en la dosis necesaria
Si llevas tiempo tomando productos a base de CBD, puede que hayas notado que con el tiempo sus efectos disminuyen o que tu cuerpo ya no reacciona igual que antes. Este fenómeno suele denominarse “tolerancia”.
Si esto ocurre, puedes probar con “pausas de tolerancia”, es decir, periodos en los que dejas de tomar CBD para “reiniciar” tu nivel de tolerancia.
Tu edad y peso
Es posible utilizar la edad y el peso como referencia para determinar una dosis adecuada. Sin embargo, lo cierto es que la dosis óptima de CBD es diferente para cada persona.
A veces, dos personas con el mismo peso reaccionan de forma muy distinta a la misma dosis de CBD.
El “efecto séquito”
El efecto séquito es un fenómeno que se produce cuando los cannabinoides, terpenos y otros compuestos del cannabis actúan conjuntamente y generan efectos superiores a la suma de sus partes individuales.
Esto significa que, al combinar el CBD con otros compuestos vegetales naturales como terpenos, flavonoides y aceites esenciales, los usuarios pueden experimentar beneficios terapéuticos potenciados.
Por ejemplo, investigaciones sugieren que ciertas combinaciones de fitoquímicos pueden tener propiedades antiinflamatorias o ayudar a promover la relajación. Además, estos efectos sinérgicos también pueden aumentar la biodisponibilidad, facilitando la absorción de los principios activos en el torrente sanguíneo.
El tipo de producto influye en la dosis
No todos los suplementos de CBD son iguales. Los productos de CBD soluble en agua difieren de los productos no solubles en agua (como los aceites de CBD). Los aceites suelen tardar más en absorberse, ya que requieren ser procesados por el hígado, y a menudo parte del producto se degrada antes de que el cuerpo pueda aprovecharlo.
El CBD soluble en agua es más fácil de utilizar por el organismo gracias a su mayor biodisponibilidad.
La biodisponibilidad determina qué cantidad del producto puede absorberse en el torrente sanguíneo, y los productos solubles en agua presentan una biodisponibilidad mayor que los no solubles.
La ventaja de un producto con alta biodisponibilidad es que se necesita menos cantidad para obtener mayor eficacia. Con los productos solubles en agua, se obtiene más rendimiento por el mismo coste.
Ten en cuenta estos productos de CBD y sus respectivas tasas de biodisponibilidad:
- CBD tópico como cremas: 0%
- Extracto de cáñamo con CO2 (pasta de CBD): 6–12%
- Aceites de CBD a base de extracto CO2 (producto de planta entera): 6–12%
- Productos de vapeo con CBD*: aproximadamente 13%
- Aceite de CBD a base de cristales: por determinar
- CBD soluble en agua: 80–94%
En definitiva, si buscas el máximo beneficio de tu suplemento de CBD, considera estas opciones de CBDActive+ soluble en agua.
*Ten en cuenta que el vapeo de CBD se asocia a efectos secundarios como somnolencia, fatiga y deterioro cognitivo.
Cuándo tomar CBD y con qué frecuencia
Comienza con una dosis baja e increméntala lentamente. Por ejemplo, empieza con una dosis muy baja (2 mg) y aumenta entre 2 y 5 mg por toma hasta encontrar lo que mejor te funcione. Presta atención a cómo te sientes tras cada dosis y ajusta según sea necesario.
Tomar CBD por la noche puede ser beneficioso. Se ha demostrado que ayuda a la relajación y a reducir el estrés, dos factores que a menudo impiden un buen descanso nocturno. También puede ayudar a aliviar dolores leves y facilitar el sueño.
Además, el CBD se ha relacionado con un sueño más profundo, permitiendo despertarse con mayor sensación de descanso y energía.
Recuerda ser constante al tomar productos de CBD. Muchos usuarios encuentran que una dosis diaria regular ofrece los mejores resultados.
Lee el envase del producto
Al tomar CBD, lo más recomendable es hacerlo al menos una vez al día. Es importante seguir las instrucciones del envase para saber cuánto y con qué frecuencia tomarlo.
¿Qué ocurre si tomas una dosis demasiado alta de CBD?
Tomar una dosis excesiva de CBD puede provocar efectos secundarios desagradables, como fatiga, náuseas, irritabilidad y diarrea. Las dosis elevadas también pueden causar somnolencia y aumento del apetito. El uso prolongado de dosis altas podría incluso provocar daños hepáticos u otros problemas de salud graves.
Dado que la química corporal de cada persona es diferente, puede llevar tiempo determinar una dosis segura. Al tomar aceite de CBD, lo mejor es empezar con la dosis mínima recomendada e incrementarla gradualmente hasta encontrar la cantidad adecuada para tu situación.
También es importante tener en cuenta que tomar grandes cantidades de CBD no siempre se traduce en mejores resultados; encontrar la dosis correcta para cada persona es la clave para lograr el efecto deseado.
Conclusión
En resumen, encontrar la dosis adecuada de CBD requiere paciencia y algo de prueba y error, pero puede mejorar significativamente la vida diaria cuando se hace correctamente. Ten en cuenta tu peso y tus objetivos generales de salud y comienza con una dosis baja de forma constante.
Observar los cambios en tu estado de ánimo o niveles de energía tras su consumo te ayudará a entender cómo responde tu cuerpo.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto CBD puedo tomar para la ansiedad?
El CBD es un suplemento y, como tal, no está destinado a tratar enfermedades físicas o mentales. No obstante, puede ayudar a favorecer el estado de ánimo, la relajación y contribuir a un descanso nocturno más tranquilo.
Algunas personas con trastornos de ansiedad pueden ser sensibles al CBD. Empieza con una dosis baja y auméntala lentamente, prestando atención a cómo te sientes.
¿Qué dosis de CBD debo tomar para dormir mejor?
Sigue la recomendación de dosificación indicada en el producto. Dosis más altas de CBD suelen tener un efecto sedante más marcado.
Ten en cuenta que ciertos tipos de extractos de CBD tienen un efecto más potente sobre el sueño. Los aceites de CBD que contienen terpenos que favorecen el descanso, como linalool, bisabolol, lavanda o mirceno, suelen tener un efecto sedante más intenso.
¿Los productos de CBD pueden provocar somnolencia?
Es posible experimentar somnolencia al tomar un producto de CBD, lo que suele indicar que se ha tomado una dosis demasiado alta. Si notas somnolencia no deseada, se recomienda reducir la dosis.
¿Con qué frecuencia se puede usar CBD?
El CBD se toma mejor de forma constante, una o dos veces al día, siguiendo las recomendaciones del producto. Esto puede ajustarse según las preferencias personales y la sensibilidad al producto.
¿Cuánto CBD tomar para aliviar el dolor?
Aunque existe mucha investigación en curso sobre la relación entre el CBD y el dolor, lo más recomendable es consultar a un médico si experimentas dolor debido a una enfermedad o lesión.
¿Cuál es la vida media del CBD?
La vida media del CBD varía según el tipo de producto y la forma de uso. En general, se estima que la vida media por vía oral es de entre uno y dos días.
¿El CBD coloca?
El CBD no es psicoactivo y no afecta a la capacidad de funcionar con normalidad. Esto significa que puede tomarse sin temor a “colocarse” o experimentar efectos secundarios indeseados. Además, las investigaciones sugieren que incluso puede ayudar a contrarrestar los efectos negativos del consumo recreativo de marihuana al reducir la dependencia con el tiempo.
Descubre más en el artículo Cómo funciona el CBD.
